Hidup dengan Kecemasan: "Saya Mencoba Menjadi Sedikit Kurang Takut"

Pada hari-hari ketika saya tidak terlambat, saya mungkin bangun jam 6 pagi.m untuk sampai ke homeschool jam 10 pagi.m. Saya balapan dan balapan sampai tidak ada lagi balapan yang harus dilakukan. Ada satu jam sebelum kita harus pergi. Anak-anak dan saya menghabiskan waktu menatap satu sama lain, mata kita berkata, "Apa sekarang?" Kami tiba di sekolah 20 menit lebih awal. Saya membuat anak-anak duduk di dalam mobil dan mendengarkan Hamilton, karena bernyanyi keras mengatur pernapasan saya dan mencegah serangan panik. Saya belum ingat sampai sekarang bahwa orang lain akan berada di sana.

Orang-orang yang tidak kuingat akan mengingatku. Orang-orang yang namanya tidak saya ingat akan mengingat milik saya. Orang-orang yang akan saya interupsi, orang-orang yang isyarat sosialnya akan gagal saya baca, orang-orang yang akan saya lihat bodoh. Saya akan membuat lelucon tentang memiliki ADHD dan mereka akan memutar mata mereka, berpikir, "Yeah, Anda yakin lakukan."

Ini adalah pagi dalam kehidupan seorang wanita dengan ADHD dan kecemasan. Saya tahu orang-orang menilai saya

Sebuah studi 2015 di Journal of Attention Disorders menemukan bahwa dari 134 peserta, 31,4 persen memiliki ADHD dan kecemasan komorbid. Science Daily melaporkan bahwa sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Toronto pada tahun 2016 menemukan bahwa 36 persen wanita dengan ADHD memenuhi kriteria untuk gangguan kecemasan umum. Pada dasarnya, lebih dari sepertiga dari kita memiliki gangguan kecemasan. Anda mungkin bisa berhubungan dengan paranoia saya, dengan teror saya bersosialisasi. Anda mungkin pernah ke sana - dan ada di sana.

Bagian dari ini, itu berteori, adalah bahwa wanita jauh lebih kecil kemungkinannya daripada pria yang didiagnosis sebagai anak-anak. Anak-anak dengan ADHD mengalami kesulitan membaca isyarat sosial. Ketika Anda tumbuh dengan cara ini, Anda berpikir bahwa semua orang marah pada Anda, atau menghakimi Anda, atau mengejek Anda. Anda tidak bisa mengatakan menggoda baik hati dari ejekan yang kejam. Kami terus-menerus berebut sekitar untuk pijakan sosial, terus-menerus di tepi. Kehidupan ketakutan ini membawa pada gangguan kecemasan sosial. Aku tahu itu. Aku memilikinya.

[Tes Diri: Bisakah Anda Menolak Dysphoria Sensitif?]

Aku punya beberapa teman baik. Kebenaran menyakitkan saya untuk menulis. Saya mungkin bisa memiliki lebih banyak jika saya berusaha keras, tetapi saya terlalu takut. Saya tahu orang-orang menilai saya. Saya yakin orang-orang akan menyakiti saya pada akhirnya. Dan ketika mereka menunjukkan tanda-tanda menyakiti saya, saya menjatuhkannya segera dan untuk selamanya. Perasaan bahwa orang-orang menilai saya mengarah pada hal-hal bodoh, seperti kelumpuhan atas pilihan pakaian saya: Apakah pakaian ini cukup baik? Bagaimana dengan pakaian ini? Yang ini? Bukan berarti aku harus merasa cantik. Hanya saja aku harus terlihat cukup baik sehingga tidak ada yang memperhatikanku. Terobsesi Dengan Interaksi Pribadi

Interaksi dengan orang asing penuh. Saya mencoba untuk menjadi diri terbaik saya, menjadi riang, menjadi lucu, sedikit sarkastik, dan sedikit manis. Dengan kata lain, normal. Setelah interaksi, saya terobsesi dan bertanya, "Apakah itu baik-baik saja? Apakah saya mengatakan hal yang salah? Apakah saya menawarkan terlalu banyak detail pribadi ketika tidak ada yang dibenarkan?"

Saya sama dengan posting Facebook. Pertama, ada kesalahan ketik. Selalu ada kesalahan ketik, karena saya menderita ADHD dan pikiran saya bergerak lebih cepat daripada jari-jari saya. Saya tidak bisa melihat kesalahan yang saya buat sampai terlambat. Mereka membuatku terlihat bodoh. Lalu ada sentimen itu sendiri: Terlalu banyak? Terlalu sedikit? Apakah saya hashtag dengan benar? Ada begitu banyak aturan yang saya tidak mengerti. Aku tidak mengerti. Ketika orang merespons, saya tidak mengerti bagaimana mereka merespons, dan itu menyebabkan lebih banyak stres.

Kebanyakan orang dengan ADHD terus-menerus terlambat. Saya jika saya tidak memperhatikan. Kadang-kadang saya lebih awal - hingga setengah jam lebih awal, karena jika saya tidak sedini itu, saya akan terlambat, dan jika saya terlambat, mereka akan berpikir, "Ini dia, terlambat lagi." Saya mencoba untuk membawa semua yang kita butuhkan, tapi aku pasti melupakan sesuatu. Saya harus menghentikan diri dari menangis karena frustrasi.

[Sumber Daya Gratis: 9 Kondisi yang Sering Didiagnosis dengan ADHD]

Jadi saya pergi ke daftar. Saya menyisir semua tas saya, memeriksa dan memeriksa ulang, memastikan saya memiliki semua hal yang seharusnya, semua barang piddly yang dibutuhkan dalam sehari. Aku akan melupakan sesuatu pula. Ini adalah gila-membuat dan demoralisasi. Saya selalu cemas tentang apa, tepatnya, saya akan lupa kali ini. Dan siapa yang akhirnya akan mengambil kendur.

Sulit untuk berfungsi ketika Anda memiliki ADHD dan gangguan kecemasan. Itu bisa melumpuhkan. Yang terpenting, itu mengisolasi dan menyedihkan. Tapi kita wanita tidak sendirian. Kita dapat terhubung dengan wanita lain yang menderita ADHD dan menderita kecemasan. Temukan grup dukungan online. Temukan grup pendukung langsung. Baca buku. Kelilingi diri Anda dengan saudara perempuan Anda dalam stres. Seperti yang Anda lakukan, Anda mungkin menemukan diri Anda merasa sedikit kurang takut.

[Gangguan kecemasan: Ketika Khawatir Adalah Kesempatan Sehari-hari]

1 Tsang, Tracey W., et al. "Kecemasan pada Orang Muda Dengan ADHD." Journal of Attention Disorders, vol. 19, no. 1, 2015, hlm. 18–26., doi:10.1177/1087054712446830.
Fuller-Thomson, E., et al. "Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder Casts a Long Shadow: Temuan dari Studi Berbasis Populasi Wanita Dewasa dengan ADHD yang Dilaporkan Sendiri." Anak: Perawatan, Kesehatan dan Perkembangan, vol. 42, no. 6, 20 Juli 2016, hlm. 918–927., doi:10.1111/cch.12380.